延缓衰老的食物密码

      晚上8点以后不要进食

 随着晚间的到来，我们的代谢会逐渐减缓，在睡前进食，不仅食物需要更长的时间来分解，而且血糖也不会作为能量烧掉，会变成脂肪储存在身体里。所以建议晚20：00以后尽可能不要进食，如果你晚上特别容易饿或者半夜常有饥饿感，可在睡前饮用一杯酸奶、脱脂牛奶或淡豆浆作为替代。

      饮食的环境：我该在哪里吃？

     除了饮食的时间，饮食环境也是被很多人所忽略的。当我们因为太忙碌而边赶路边吃饭或者边工作边吃饭时，我们可能并没有感受到，自己的身体正经历着压力的考验。在压力环境下饮食会升高压力荷尔蒙的分泌，而压力荷尔蒙是加速衰老的关键荷尔蒙。那么，怎样的饮食环境是压力的饮食环境呢？

• 边等车/开车/走路/挤车边吃饭（通常发生在工作日的早晨）；
• 边工作/交谈/思考问题边吃饭（通常发生在工作日的午餐）；
• 边看电视边吃饭（常发生在居家的日子）；

      所以，“该吃饭时就吃饭”，做任何一件事情的时候，集中注意力去做，饮食也是同样。