注意：这四个行为非常伤肾

图源：pixabay.com

1.经常憋尿

经常憋尿会使得膀胱处于过高的压力中，致使膀胱因压力反射发生紊乱，长期下去逼尿肌功能就会下降，导致尿液反流。

一般反流的尿液中，大多都含细菌，若反流到肾脏中，就会损害肾脏健康，导致肾功能下降，诱发该病。

而喝水不足就会影响到体内的代谢，导致肾脏生成排泄的尿液过少，随尿液排出的毒素也减少，致使大量毒素堆积于肾，损害肾健康，影响肾功能，诱发该病。因此，建议平时养成好习惯，少憋尿，多喝水。

2.高嘌呤饮食

很多人都认为高汤类的食物所含的营养物质较多，所以几乎每天都喝。

虽然这类食物能为人体补充一定的营养，但里面所含的嘌呤量极高，若是人体摄入过多，就会导致尿酸堆积在血液中，升高血尿酸的水平。

而一旦尿酸水平过高，就容易引起痛风，损害肾脏健康，诱发该病。因此，建议平时少吃高汤类、海鲜类等嘌呤含量较高的食物，饮食尽量均衡一些。

3.高蛋白饮食

虽然蛋白质是人体必要的一种营养成分，但是摄入过多，就会导致蛋白质超标。

而蛋白质通常需要肾脏来代谢，一旦超标就会增加肾负担，使得肾脏长期处于超负荷的状态，损害肾健康，导致肾功能下降，引发该病。

因此，建议平时不要盲目的吃一些高蛋白的食物，每天摄入的蛋白质一定要在合理的范围内。

4.高盐饮食

一般情况下，饮食中所摄入的含盐量95%左右都需经过肾脏来代谢，若是平时饮食偏咸，那么肾脏负担就会加重。

当肾脏负担加重时，肾功能就会受损下降，最终导致代谢紊乱，诱发该病。

另外，食盐摄入过多不仅会影响体内水分的排出，进一步加重肾负担，而且还容易升高血压，导致肾脏血液无法正常流通，同样也影响肾功能。

因此，平时需清淡饮食，避免食盐摄入过多，一般来说，每天摄入的食盐量应尽量控制在5克以内。