每天坚果30克，抑郁风险降17%

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抑郁是最为常见的精神障碍性疾病之一。据统计，2019年全球约有2.79亿人饱受抑郁困扰。最近，西班牙卡斯蒂利亚拉曼查大学（Universidad de Castilla-La Mancha）健康和社会研究中心Vicente Martínez-Vizcaíno领衔的一国际团队发现，食用坚果和成年人抑郁风险的降低存在相关性。该研究对英国生物银行（UK Biobank）13504名参与者（57.5±7.2岁）约7年的健康数据进行了分析，其中1122名参与者在研究期间出现了抑郁症状。相关性分析结果显示，与不食用坚果的参与者相比，每天食用30克坚果可使成年人的抑郁发生风险降低约17%。对于能够很好的控制体重，拥有良好的生活习惯和健康状态的人来说，这种食用坚果降低抑郁风险的关联性更加显著。相关研究结果于7月26日发表于《临床营养学》（Clinical Nutrition）杂志。

原文链接：https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0261561423002467