10个提升免疫力的简易新方法

　　3：降低噪音

　　不受欢迎、令人不快的“闯入型”或“干扰型”声响，会引发肌肉紧张、心跳加速、血管收缩，甚至还会引发消化不良。长期置身于噪音当中，会导致血压水平、胆固醇水平和免疫系统功能发生长久性的改变。研究发现，与在安静的办公室中工作相比，长期在中度噪音的办公室中工作的女性，身体会产生更多的压力荷尔蒙肾上腺素，而且心脏的状况更加脆弱，患上心脏病的风险也会大大增加。更加糟糕的是那些能够觉察却无法控制的声响，如汽车的鸣笛声、狗的吠叫声和周围尖锐刺耳手机铃声等。那么，试着控制一下你所处的音响环境吧，哪怕只是戴上耳塞，或让餐厅、健身馆的服务人员降低所播放音乐的音量。

　　4：积极的心态

　　保持积极的心态，意味着我们要具备“能够看到事情好的一面”的能力。其实，我们的免疫系统布满了智能的神经纤维，能够接收到来自大脑中的思维以及感受的种种暗示。之前就有研究发现，与悲观主义者相比，生性积极乐观的人的寿命，通常多出12年。而最新的研究发现，心态悲观的人同乐天派的同龄人相比，通常表现出情绪喜怒无常、神经过敏、容易感受到压力等状况，免疫系统功能也更加脆弱。

　　5：正确的饮食

　　任何一种身体所需的营养摄入不足，都有可能导致更加频繁和长时间的身体不适或疾病。如果在营养方面让身体感到饥饿，就会因能量亏空而令人体生产过多的压力荷尔蒙。如果一个周内，通过节食减掉2斤体重，负责侦测疾病或外来入侵细胞的淋巴细胞，就会陷入不利境地。精心选择健康脂肪（富含对人体有益的omega-3脂肪酸），摄取足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜等，都是健康体质必不可少的饮食法则。另外，美国加利福尼亚大学的研究发现，脱水或水分摄取不足，也会降低身体的抵抗力，所以随时补充水分，也是必不可少的健康习惯。