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10个提升免疫力的简易新方法

    来源:新浪博客      作者:张晓梅   2011年03月20日
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  8:规律的运动

  规律且适度的运动,可以对身体“自我防卫系统”的多个方面产生积极的影响。体力锻炼不仅可以强化人体的心血管系统,提升情绪和减少压力荷尔蒙,长期规律的运动还能激发人体“杀手细胞”的活力。但记住千万不要运动过量。如果平时不怎么运动,却突然某一天运动时间过长、强度过大,这反而会降低人体的抵抗力,增加身体不适甚至患病的可能性。

  9:懂得放松

  压力会导致身体分泌皮质醇和肾上腺素,这两种荷尔蒙都会降低人体的免疫反应。因压力而产生的焦虑感,也会抑制体内天然的“杀手细胞”的活力。如果能经常进行锻炼,如做有氧运动和深入的肌肉放松、冥想、祈祷等,都可以帮助阻止压力荷尔蒙的分泌和释放,并且强化人体的免疫系统功能。

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