黄金小蛮腰之懒人瘦身方案

　　还没奔三，身材却“横向”发展！也许是老公疼爱有加吧，体重眼看着不断向前挺进，而且新长出来的肉肉全在腹部集中。你是否也有这样的烦恼呢？是不是以前的窈窕身材已经消失得无影无踪了？快来学几招，打造小蛮腰，甩掉水桶腰吧！

　　黄金小蛮腰之懒人瘦身方案

　　一、纤腰四动作

　　１双脚开立，稍宽于肩，双臂打开平伸。

　　２身体呈侧弓步，单手向后伸出，另一手扶住呈弓形的膝盖处。

　　３下身保持不动，上身呈起跑状。

　　４反侧弓步，身体重心移向另外一侧，双手握拳相对。

　　懒人叮嘱：这组动作能够同时伸拉腿部和腰部的肌肉，训练身体的柔韧性、协调性，使腿和腰部肌肉能得到很好的锻炼。