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永保身材苗条的秘诀

    来源：生命时报      作者：未知   2011年07月22日
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　　肥胖以及减肥后体重反弹，令无数人苦恼不已。美国《真简单》杂志最新载文指出，想有效控制体重，不妨多学瘦人的秘诀。



　　1．爱吃多纤维多水分食物。

　　很多瘦人有意无意间会在饭前喝汤或吃大盘沙拉，这样每顿饭就会吃得更少些。多吃热量低的食物能顶饱，而这些食物又大多富含纤维素。比如，水果、蔬菜、汤、煮熟的全谷食物等。

　　2．从不让自己太饿。

　　瘦人不会肚子一饿就吃东西，但他们也不会让自己太饿。饱一顿饥一顿的日子是他们难以忍受的。而过分饥饿会导致饥不择食，更容易肥胖。

　　3．早餐必吃。

　　一日三餐中，早餐最重要。研究发现，瘦人对早餐的执着比其他人更强。

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