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芭蕾减肥法 舞出优雅苗条好身材

    来源：现代生活网      作者：未知   2011年10月25日
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        想要瘦下来又有优雅高贵的气质，当然首选芭蕾舞运动减肥。下面，小编就教你几个芭蕾舞减肥动作，配合瘦身饮食，让你轻轻松松舞出优雅苗条好身材。

　　芭蕾基础版：基本动作窈窕身段



　　动作1：下腰　

　　步骤：左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。　　

　　纤体部位：背部肌肉，可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者 多多 练习。

　　动作2：压腿　　

　　步骤：右手扶把杆，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向右压。注意身体一定要放正。　　

　　纤体部位：腿部，可伸拉韧带使腿形更加修长。

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