饭后到底怎么走才能活到99？

　　什么样的人不适合饭后百步走？

　　有些人是适合饭后“不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。 

　　因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。

　　患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。 

　　对于高血压、脑动脉硬化和糖尿病患者，饭后散步容易出现体位性低血压，导致头晕、乏力，甚至昏厥等现象。 

　　作出以上警告，并非彻底否认“饭后百步走”的观念，只是提醒人们注意科学保健，因人而宜。针对上述人群，建议他们在饭后先按摩腹部，休息半小时后再散步。