不做“脑残人”！提高IQ的三大攻略

        多吃深海鱼

        沙丁鱼、秋刀鱼、鳕鱼等青鱼类中，富含EPA、DHA脂肪酸。 EPA脂肪酸主要作用在红血球与血小板中清澈血液。 DHA脂肪酸，能帮助脑部与神经组织的发育喔！

        坚果、大豆制品带给脑部活力

        神经传达物质—”乙胆碱“，能使脑部情报传达更顺利，有”脑中的润滑油“之称。虽然无法直接由食物中摄取，但坚果与大豆制品中富含的”卵磷脂“，可以直接在体内转变为乙胆碱。感到疲累时，不妨来几颗花生或喝杯豆浆，能帮助头脑迅速恢复活力喔！

         攻略3   帮脑部疗伤

        人渐渐长大后，开始会压抑高兴、悲伤等情感，但我们的脑部却永远是直率且单纯的。脑部只要感觉到快乐、幸福，就会分泌”多巴宁"，促进脑神经细胞活动。达成目标后的成就感，同样也能活化脑部细胞。保持快乐的心情，就能轻松活化脑部细胞喔！

        做喜欢的事帮脑部疗伤

        对喜爱的事物全神贯注，不知不觉过了好久时间，或连饭也忘记吃，那份热诚与专注会活化脑神经细胞喔！平时除了工作外，连忙里偷闲时间都没有的你，不妨在难得的周末假期，做些自己有兴趣的事，不但能使头脑放松，还能活化脑部，让你更有活力。 

        在大目标下订定小目标

        当获得成就感时，体内会分泌1种可活化神经细胞的荷尔蒙"多巴宁"。为了提升脑部接受到成就感的频率，建议可以先订定较大的目标后，再订定许多小的目标，每当达成小目标时，身体同样会分泌多巴宁促进脑细胞。

        听音乐放松心情

        根据调查，在心情稳定、头脑没有承受额外压力，呈现放松状态时，描绘出此时脑波的形状，是α波的波形。而听让自己感到舒服的音乐时，脑波也同样会呈现α波形。每当情绪无法稳定，或焦躁不安时，不妨听听喜欢的音乐，可以帮助放松心情，也较不容易累积压力喔！

        养成夸奖自己的习惯

        每当被夸奖时，脑中同样会分泌多巴宁，活化脑神经细胞。相反的，如果时常有负面的情绪和想法，会失去向上的意志，导致能力无法完全发挥，也特别容易累积压力。