冬季养生饮食秘法 药膳食补材料攻略

　　（2）　大枣粳米粥

　　养脾胃、化精气、悦颜色的粥食。

　　原料：红枣10枚，粳米50克

　　做法：将大枣、粳米一起入锅，加适量的清水煮至米烂枣熟即成。每天早饭时食用，每日吃一次。

　　（3）　红枣香菇粥

　　补脾益气、养血安神和美容养颜的粥食。

　   原料：红枣30克，水发香菇、粳米各100克。

　　做法：香菇切碎后与红枣、粳米一起入锅熬粥，米熟即成。每天晚饭时食用，每3天吃一次。

　　（4）　芝麻美发粥

　　营养毛囊细胞、促进毛发生长和滋养毛发的粥食。

　　原料：黑芝麻、粳米各50克，白糖适量。

　　做法：将黑芝麻炒熟后与粳米一起入锅加适量的清水熬粥，米熟即成。再加入白糖调味。每天早饭时食用，每日吃一次。

　　（5）　枣蜜生仁汤

　　补血益气、滋养皮肤的粥食。尤其适合于气血不足、面色苍白者。

　　原料：红枣、花生仁各100克，蜂蜜200克。

　　做法：将红枣和花生仁一起入锅，加适量的清水用文火煮30分钟左右即成。食前加蜂蜜调味。每天早饭时食用，每日吃一次。

　　（6）　海参竹笋汤

　　滋阴养血、利肠清热、滋养皮肤的粥食。对阴血不足而导致面容粗糙者尤好。

　　原料：水发海参200克，鲜笋100，瘦猪肉50克。

　　做法：将海参切成长条，竹笋切片，猪肉切丝，然后将海参、竹笋、瘦肉一起入锅加适量的清水煮30分钟左右，可加入盐、味精、料酒等调味品即成，每天晚饭时食用，每3天吃一次。