冬季养生重在养肾 酒后入房易致肾虚

　　（2）　银耳鸽蛋汤

　　滋阴补肾、养血益气和美容防老的粥食。

　　原料：银耳15克，鸽子蛋2只，冰糖适量。

　　做法：将银耳发好后入锅加适量清水熬至黏稠状，再向锅内打入鸽子蛋，用文火炖10分钟后加入冰糖即成。每天晚饭时食用，3天吃一次。

      ★　冬季保肾按摩三法

　　肾为"先天之本"、"生命之根"。肾喜温怕冷，肾虚之人在冬季更容易出现内分泌功能紊乱、免疫功能低下、怕冷等，还可影响其他脏腑器官的生理机能。

　　下面三穴能使肾精充盛、肾气健旺，经常按摩能强肾养颜。

　　（1）　揉丹田

　　丹田位于肚脐下1.5寸处

　　方法：将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精，改善胃肠功能。

　　（2）　按肾俞

　　肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处

　　方法：两手搓热后用手掌上下来回按摩50次，两侧交替进行。可治肾虚腰痛。

　　（2）　摩涌泉

　　涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴

　　方法：用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩80次，按摩到足心发热为止。对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。

　　以上三法，按顺序早晚各一次。