中医疗法中的湿气

       肾虚的人，可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾，豆的形状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品。­

        现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米赤小豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方。­

        如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米赤小豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳。­

        学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。­

    2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：­

        运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。­

        每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。­运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。­

        现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

    3、用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。­

    4、少盐，帮助肾排水­

    5、适当午睡­

    6、戒烟戒酒­

    7、早上吃上三片姜­

    8、饮食清淡适量­

        肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。­

        酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。­

        中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜­沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

    9、避环境的湿­

        日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：­

        不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。­ 潮湿下雨天减少外出。­

    不要穿潮湿未干的衣服­， 水分摄取要适量­。