饮食不当造成头痛

　　如果这些食物长时间滞留在胃中，不能将营养物质很好地转变为气血生成，却反而会形成湿热和痰湿，间接导致头痛。

　　林医师说：“尤其是动物脂肪，诱发头痛的比率占全部食物因素的50％。洋葱、味精、咖啡和巧克力带刺激性，容易造成气机不畅引发肝郁气滞，形成肝阳上亢型的头痛。”

　　她同时提醒，虽然柑橘、柠檬，包括李子，虽能清热生津，不过吃多了容易生痰、助长湿气，使人腹胀、发虚热，也可诱发痰浊上扰型的头痛。

　　刺激血管神经 会引起冰淇淋头痛？

　　针对有些人会因为吃下过凉的食品而感到头痛，林医师说这就是“冰淇淋头痛”，是由于冷热物理性刺激导致血管神经失调引起的。

　　一般是在快速摄取冰淇淋等冷冻食物或饮料之后发作，这是因为冷饮入口时，会给热的口腔粘膜很强的刺激，使得头部和面部的肌肉、血管收缩，神经产生放射性的疼痛。

　　大量饮酒后，尤其是饮用红葡萄酒和啤酒后，酒精会降低脑血流量，使颅内血管扩张，同样会造成头痛。

　　盛夏到来，多吃消暑食物

　　既然有食物吃了后会头痛，那么也有食物吃了后可以帮助镇定血管，改善或防治头痛。

　　林医师说，眼看着六七月“盛夏”即将到来，可适量多吃些清淡和容易消化的消暑食物，比如小米、荞麦面等谷类，黄豆、蚕豆、豌豆等豆类，以及冬菇、紫菜、桃、桂圆、核桃等。

　　这些食物都含丰富的镁，具有镇痛、解除血管痉挛，改善脑血管舒缩功能的作用，可防治和改善头痛发作。

　　另外，天气阴晴风雨变化时，不要曝晒淋雨，避免进出冷气房，以防止诱发头痛。她说，风、燥、湿热、暴风雨、明亮耀眼的阳光、寒冷、雷声等天气变化，都会导致头痛发作。

　　反复发作或持续性的头痛，不宜长期自行服用止痛药，应及时求医。经过明确诊断，才能起到良好的治疗效果。

　　防头痛4贴士

　　1）实证头痛：饮食宜清淡，除米、面主食外，可多吃青菜、水果类食物。

　　2）虚证头痛：可多吃鸡、猪肉、猪肝、蛋类以及桂圆汤、莲子汤等富有营养的食物。

　　3）湿热者：适量进食绿豆汤、赤豆汤、西瓜汁、薏米水、甘蔗水、新鲜蔬菜、水果等，多喝温开水。

　　4）禁忌烟、酒和螃蟹、虾等容易引起食物过敏的食物。