珍妮弗•洛佩兹性感“电臀”修炼术

　　Jlo电臀养成术 Point 1：跳舞爬楼做体操

　　和林志玲一样，珍妮弗•洛佩兹 (Jennifer Lopez) 也是在30岁之后才“修炼”出魔鬼身材的，她的塑臀秘诀是每天练习舞蹈、爬楼梯，还经常练一种以色列特种部队训练用的柔软体操。

　　　“电臀体操”简易版：俯身趴在地上，脸部转向一侧，头紧贴地面。两肘微弯，手掌按地。

　　(一) 先吸足气，然后数一、二、三、四呼气，4秒钟之间，一条腿慢慢抬高，数到“四”时，气全部吐完；

　　(二) 接着数五、六、七、八，边吸气边放下腿，数到“八”时，身体放松；

　　(三) 胸腔已吸满了气，从步骤(一)开始再重新做起，这次请换腿。

　　(四) 共做八次左右腿交换 （脚向上抬的高度要一次比一次高，到第八次的“四”时，必须抬到最高限度）。