吃力不讨好的夏季减肥方法
来源:现代生活网 作者:lzxml 2009年08月08日
陷阱三 周末集中做运动
正如人们吃饭不能饱一顿饿一顿一样,运动也是如此。比如有人喜欢利用双休日集中健身以弥补平常锻炼的不足。健身专家指出,懒得运动会伤害身体,而集中运动也会伤害身体,无异于暴饮暴食。因此,科学有效的做法是每周锻炼3至5次。平时工作忙没时间锻炼,至少也应在茶余饭后活动一下身体,运动还是讲究细水长流。
陷阱四 运动强度越大越有效
运动量过小无锻炼作用,但过大的运动量会引起机体机能的破坏。静力训练、健身器械、短跑、短距离游泳等高强度的短时间运动,虽然感觉很累,其实机体消耗的能量较少,燃烧不到脂肪,不能瘦身。只有有氧运动才能达到瘦身效果,长时间、有一定强度、运动中感到“有点儿累”的状态,基本达到了有氧运动的要求。
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