做个性感小“翘”妞

　　长时间站立

　　别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了。站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的问题。挺背提肛举腿是良好站姿的基本要求，可收缩臀部，需要长时间站立的美女，请务必不时做做抬腿后举的动作。

　　抽烟、喝酒、不睡觉

　　抽烟、喝酒、熬夜及压力太大，不但会损伤你的美貌，对臀部同样有坏处。不良生活习惯导致血液循环不好、新陈代谢不良、结缔组织松弛，拥有丰盈圆润的臀部只能是幻想。拒烟、少酒、早睡早起、保持运动，健康饮食和有规律的生活能帮助你保持健康体型。 

　　日常住行强化臀肌

　　办公室一族可以利用零碎的时间运动，借着臀部下的椅子强化臀肌,美化线条、恢复结实。饮食方面，多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水、南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。值得关注的是，想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取，食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。