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塑身7个小动作 让健身更时尚

    来源：３９健康网      作者：未知   2010年11月01日
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　　胸部练习 

　　锻炼胸部肌肉最好的方法就是俯卧撑。

　　俯卧在垫子上，双手分开与肩同宽，撑地。双腿并拢，双脚脚尖着地，以双手和脚尖为支点将身体撑起，等到大臂与小臂成90°、大臂与肩同高时，抬高左腿。注意做这个动作时背部挺直，目光看向地面。

　　tips：不要因为不习惯这个动作而放弃练习，这组动作对使手腕受伤的可能性更小。

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