美容又瘦身 柚子吃出苗条

　　减肥吃什么好?对皮肤好，又能瘦身而且美味的食物，没有比柚子更加适合了。今天小编就教你柚子的瘦身美容吃法，让你做个水嫩嫩的瘦美人。 

　　首先柚子肉与皮，均富含枳实，新橙皮和胡萝卜素，B族维生素、维生素C，矿物质，糖类及挥发油等。 

　　柚子肉：含有丰富的钾，几乎不含钠，对高血压患者非常有帮助。因此是患有心脑血管病及肾脏病伴有低钾血症患者(肾功能不全伴高钾血症患者禁用)最佳的食疗水果;柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇;柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度;此外柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效;新鲜的柚子肉中还含有作用类似于胰岛素的成分铬，能降低血糖。 

　　袖子皮：即为常用中药化橘红。其中所含柠檬烯和派烯，吸入后，可使呼吸道分泌物变多变稀，有利于痰液排出，具有良好的祛痰镇咳作用，是治疗慢性咳喘及虚寒性痰喘的佳品。 

　　所以柚子有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。果肉和果皮都对止咳化痰有一定的功效。 

　　对皮肤的好处： 

　　第一条你应该知道的，就是柚子含维生素C非常多，维生素C对于皮肤的作用大家都知道，是强效个抗氧化剂。钾对维持皮肤和机体的酸碱度，维持细胞内的渗透压和新陈代谢正常必不可少;维生素B2也叫核黄素，它的功能是保持皮肤新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑，展平褶皱，减退色素等;柚子中含有丰富的纤维素，可有效的帮助清除体内油脂和垃圾，从而让你的肌肤更加健康，靓丽;再有就是平衡酸碱度，柚子可以说是水果类中的佼佼者，果大肉丰，汁多味甜，经常食用可使血液维持在比较理想的弱碱性状态中，从而保持皮肤的光滑滋润。 

　　那我该吃多少?不会吃多了发胖吗? 

　　比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚(140g)20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪(认清含脂肪多的食品)。 

　　你可以在早上喝牛奶1杯+全麦面包2片，水煮蛋一个，加1/3个柚子(个头适中);中午和晚上也可以吃点。