五种小运动消灭“游泳圈”

 　　你的腹部是否有个“游泳圈”？减腹运动的方法各有千秋，不论哪种方法只要坚持都会取得一定的效果。哪种方法更适合你呢？

　　器械训练
　　优点：每个器械都是根据科学的运动轨迹来设计的，因此训练将更有针对性。而且器械本身带有配重，可以根据锻炼的强度来选择。
　　弊端：需要在专业的指导下进行锻炼，比较枯燥。

　　普拉提
　　优点：提高人体核心部位的控制能力，塑造腰腹部线条。可在家练习。
　　弊端：分初、中、高三个级别，如果想通过普拉提减腹需要有个过程，因此需要长时间坚持。

　　拉丁有氧操
　　优点：是一项有氧运动，并通过扭动腰腹达到减腹效果同时，可提高心肺功能。
　　弊端：需要有对舞蹈的理解以及协调性。

　　游泳
　　优点：蝶泳是更针对腹部练习的一种游泳方式，因为它需要有强壮的腰腹力量来运动。
　　弊端：必须掌握蝶泳的动作，有很强的心肺功能。

　　仰卧起坐
　　优点：简单、方便。通过脊柱的屈曲来锻炼腹部。
　　弊端：看似简单的动作，但很多人的动作都是错误的.