产后24周恢复曼妙身材

        小腹减脂ING    产后第5～8周 
 
       恭喜你，从本周开始你终于完成了坐月子的“终身大事”，我们身体的“系统重装”工作从这一刻开始也完全结束了。可能你正沉浸在宝宝的满月之喜中，但运动可不能停，因为此时正是身体运动的黄金期。 

       此阶段我们要重点解决我们的小腹问题。由于生产而变得松弛、没有弹性的小腹比身体的其他部位更让我们焦虑。虽然在前几周的训练中我们也一直在做有关腹部的锻炼，但由于受体能的限制，减脂的效果很有限。从今天起，我们要加大小腹的训练难度。

     A.平躺仰卧，双腿弯屈，双手各放在大腿上。呼气时，上身抬离地面，双手向膝关节上推，吸气时身体下放，同时双手离开膝关节。每天一组，每组15~ 20次，有助结实腹肌。

      B.平躺仰卧，双腿弯屈，慢慢提升至90度角。注意向上时呼气，下落时吸气。每天一组，每组15~20次，有助收紧腰腹两侧肌肉。

       从这个时间开始，你就可以试着在户外缓慢行走了，当然还可以推着你心爱的宝宝。动作量以不使你的心跳加速为限，只需感觉你的血液循环加快就行了。