3周告别胖臀 瘦到你尖叫

    理想的臀部

    理想的臀部是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有肥肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想拥有优美的臀形并不难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便能拥有美丽的圆臀。据介绍，减除臀部脂肪还有另外一个好处，就是令双腿看起来显得更修长。

     运动一：强化腰臀

    这个简单的运动对收腰、臀都有好处。

    1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

    2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次～20次。

    注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。