交通魔力瘦身法

　　• 魔法要诀：动作并不需要太大，只要双脚离开地面，感觉大腿和腹部都在用力就好。

　　• 魔法效果：这样在不动声色中，就能锻炼大腿和小腹的肌肉，上臂肌肉也有较明显的锻炼效果。

　　魔法场所：3飞机

　　飞机上的环境相对安静舒适。即使你坐的不是头等舱也不要紧，飞机瘦身法一样适合你我这样的经济舱的乘客。

　　在座位上，用力深呼吸：缓缓地、深深地吸气，吸到极限后，闭气保持住，尽量保持时间长一些，直到你的极限。然后再缓缓地、深深地呼气，呼到极限后，也尽力保持较长的时间。10次缓慢呼吸之后，用力快速地收缩腹部30次。如此为一组。根据你的个人状况，每次飞行旅途中可以做3~6组。

　　• 魔法要诀：不要在刚刚吃饱喝足以后做这个运动。

　　如果每组运动做完之后，感觉腹部肌肉有点酸胀，可以用手掌在腹部以顺针方向轻柔按摩一下。

　　• 魔法效果：做完几组之后，能够感觉到腹部在发热，丹田之中有热气。这组动作对于雕塑腹部线条有明显的效果。另外，对于增强肺活量、改善便秘状况都有较好帮助。

　　魔法场所：4私家车

　　不用说，私家车是自由度相对最高的场所啦。堵车或者等待红灯的时候，用简单的魔法代替你的零食袋吧。

　　将双手弯屈举过头，在座椅靠背后十指交叉，头尽量往后仰，两只胳膊尽量往后伸展。保持住，头部缓缓地依次向左向右转，直到黄灯亮或者车流开始移动。

　　• 魔法要诀：胳膊一定要尽力多往后举。

　　• 魔法效果：能有效锻炼最难减的上臂内侧——即传说中的“蝴蝶袖”。坚持做这个动作，不但对雕塑上臂有显著的效果，对颈椎也相当有益。