香蕉早餐减肥法，3天瘦8斤

　　香蕉早餐减肥法的具体实施方法

　　营养师答疑 

　　香蕉减肥法生活作息范例

　　这是实行香蕉减肥法的最佳生活作息，给大家做参考——
　　早6：00到7：00 起床
　　重点是不使用闹钟，是让自己自然醒。闹钟可能会让脑部陷入非常紧张的状态，从熟睡的放松状态突然变到强烈紧张的状态，这剧烈变化会造成脑部紧张，和脑部紧密相关的大肠也会跟着紧张起来，变得僵硬，导致排便无法顺畅。因此，自然醒来，保持心神放松的状态非常重要。
　　起床后吃香蕉早餐
　　细细嚼、慢慢品味香蕉，直到吃饱为止。饮料就是常温白开水。
　　上午：实在很想再吃点什么时，可以间隔15~30分钟之后再吃，建议食用水果或是饭团等米食。
　　12时吃午餐：没有特别指定午餐的食物，如果想提高减肥效果，就尽可能选择日式料理，或者热腾腾的米饭。
　　午餐后 ：坐着好好休息，因为消化时，血液会集中在胃部。为了让胃专心消化，暂时避免用脑或是运动。
　　15时左右点心时间 ：想吃点心时，可以选择巧克力等点心来吃。要想提高减肥效果的话，就吃水果或饭团。
　　17~20时吃晚餐
　　20时是晚餐的最晚时间，尽量提早30分钟用餐。
　　20时以后：晚餐后还想吃东西的话，就吃一颗水果。
　　24时以前就寝
　　养成最迟在日期变换之前上床睡觉的习惯。换日之后体质就很难改善（愈晚愈如此），特别疲惫的日子里，为免体质恶化，尽可能早点上床睡觉。
　　Q：“为什么吃了这么多香蕉还是瘦不下来？”
　　营养师：香蕉减肥法并不是说只要吃香蕉就可以了，它虽然是种自由度相当高的体质改善方法，但并不是早餐吃香蕉之后就可以为所欲为。出现这种情况的朋友，请再温习一次“香蕉减肥法的实施方法”，如果你不记在脑子里就无法形成习惯，真的达不到目标，一定有些事是你没有找着做。
　　Q：“早餐吃香蕉只能配白开水吗？”
　　营养师：白开水是让身体最无负担的选择，如果你不习惯喝白开水，也可以选择一杯低脂优酪乳，能更快达到饱足感，不过就限一杯哦。