香蕉早餐减肥法，3天瘦8斤

　　Q：“老人们常说，空腹不能吃香蕉。”
　　营养师：这是因为很多人认为香蕉比较甜，担心吃多了会有胃酸产生。然而以健康的身体来说，并不用担心这样的问题。
　　Q：“香蕉减肥只有早餐吃才有效？午餐、晚餐吃不行吗？”
　　营养师：对现在忙碌的上班族来说，早餐吃香蕉是最容易执行的方法，方便省时又吃的饱。换成午餐、晚餐吃香蕉当然也有效，只是午餐、晚餐大家通常都会和同事或家人一起吃，因此比较难达成天天吃香蕉的计划，减肥效果当然就大打折扣了。
 
　　这个方法实行起来很简单，也没有什么“绝对不可以”的禁忌，赶快看仔细，让自己开始行动吧！
　　早餐：香蕉+水，想吃多少就吃多少
　　早餐基本是香蕉，数量不限。不想吃香蕉的日子或者不喜欢吃香蕉的话，可以用其他水果代替，但要严格尊重一次只吃一种。
　　营养师发言：香蕉便宜、甘甜，以及不需要清洗等特点，减肥者可以轻松方便的持续下去。
　　吃香蕉时要喝常温的白开水，吃完后间隔15~30分钟后再喝白开水也可以。没有规定喝多少的量，只要勤喝就可以。
　　营养师发言：常喝有味道的饮料会使味觉变得迟钝，选择喝白开水，是因为它既能促进营养吸收，又能改善味觉，让口味变得清淡，帮助改善体质。
　　Tips：上午上班或上课时，想再吃点什么的时候，可以先吃根香蕉，隔15～30分钟之后再吃其他东西。若想减肥早点有成效的话，米食是理想的选择。不过，吃米食有困难时，建议迅速偷偷吃颗糖果。
　　午餐：照常吃，细细咀嚼慢慢品味
　　午餐可以享用自己喜欢的餐点，虽然有人中午会节制饮食，但只要用餐后不觉得难受即无妨，可以随自己的喜爱调制出良好的三餐节奏，如果过分节制饮食，而吃一大堆点心，会对减肥造成反效果。
　　营养师发言：想要早点收到减肥成效的话，建议吃米饭配菜，米饭的比重可以稍多一些。
　　Tips：下午3点可以吃点心，不过不要吃太多，一天只限1种，建议选择巧克力、甜甜圈、日式糕点等，偶尔吃吃就好。想多吃的时候，请选择以糯米做的食物来吃。而急着要减肥的MM们，还是选择一种水果吃最好。
　　晚餐：早点吃，餐后不要再吃其他食物
　　肥胖的多半原因就出在晚餐的用餐时间，即使是早餐吃香蕉，但晚餐拖到深夜才吃，想必不会有什么效果。而且太晚用餐，还会使肠胃还在运作中就寝，造成睡眠不好，无法消除疲劳，使体质恶化，变得浮肿，容易发胖。
　　营养师发言：早点吃晚餐的话，就算多吃点也没有太大关系。因此，尽可能在晚上6点前吃晚餐，最晚不要超过8点。另外，要戒掉晚餐后吃甜点的习惯，以免延长消化时间，加重肠胃负担，导致无法顺利改善体质。
　　Tips：养成最晚12点上床睡觉的习惯，彻底消除疲劳才能改善体质，容易变瘦。空腹睡觉加上香蕉消除疲劳的效果，可以得到更好的睡眠品质。如果睡得不好，体质便难以改善，也就不用期待香蕉减肥法能有什么太好的效果了。