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6种新美腹美臀梦

    来源：健康之友      作者：佚名   2009年06月11日
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　　交叉单腿后蹲步



　双手放在臀部两边站立，身体重心转移到右腿上，左脚脚踝交叉靠在右腿大腿上，左膝盖朝外。紧缩小腹，尾椎骨下压，保持身体挺直的姿势。
　　弯曲右膝，身体重心后坐，成单脚蹲步姿势。紧缩臀部，背部向上抬回到起始时姿势。轮换双腿各做8～15次动作，连续做2～3组。
　　训练重点：臀部和臀肌。

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