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6种新美腹美臀梦

    来源：健康之友      作者：佚名   2009年06月11日
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　　后抬腿提臀运动



　左手手扶身体左侧椅子站立，右手放在髋部上，双脚直立，左脚脚趾以45°角向外，脚跟并在一起。紧缩小腹，尾椎骨指向地面。
　　臀部夹紧，右腿向后压，斜后提臀的同时脚仍旧保持直立，尽可能向后伸，同时上半身保持直立。右腿放下来，反复做这个动作16～20次。做最后一次时，将腿抬到最高点位置保持一会儿，并做20次轻微提臀的动作；换另一条腿重复。
　　训练重点：臀部、腿部线条。

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