肚皮舞帮你重塑腰形

    动作要领：1.双腿并拢夹紧，提臀，缩小腹。2.吐气，小腹上提（一、二拍）。3.用小腹力量带动脚跟离地，曲膝，保持吐气的状态（三、四拍）。4.维持步骤3（五、六拍）。5.吸气，重新回到步骤1，重复八次（七、八拍）。

    圆润臀部

    训练目的：圆润的臀部才能撑得出裤子的线条，上有蜂腰，下有纤腿，练出最诱人的女人曲线。

    动作要领：1.双脚张开，膝盖打直，挺胸，缩小腹。2.运用臀部和大腿的力量，将臀部带到东北方向。3.把臀部从东北方向带到东南方向。4.臀部回到中心点，再带到西北方向。5.臀部从西北方向送到西南方向。6.再接臀部从西南方向带回东北方向，完成一个8字形。7.重复动作4次。

    雕塑腰型

    训练目的：帮助消除腰部的赘肉，雕塑侧腰的线条，展现婀娜多姿的身型。

    动作要领：1.双脚并拢，脚尖超前站立。2.右手平举，左手自然放下；左脚向身体的右前方跨一大步，膝盖微弯；又叫伸直，脚跟离地，身体重心放在左脚。3.右手由下往上画一大大圈。手臂伸直。4.右手由后往前画圈，回到步骤2。5.回到步骤1，重复8次。